Claves para convertir un paseo en un entrenamiento

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Niños, trabajo, casa… 24 horas se quedan cortas en esta locura de vida que llevamos. Apenas nos queda tiempo para cuidarnos… O sí. El secreto radica en empezar por convertir nuestras tareas diarias del día a día en ocasiones para ejercitar nuestros oxidados músculos. Pequeños gestos como proponernos caminar más. O, lo que es lo mismo, abonarnos al Smart Walking. ¿De qué se trata? Muy sencillo: de pasear… ¡Con cabeza! Toma nota de las claves que nos cuenta @LadyFitnessMAD en el vídeo de #NOSMOVEMOS:

  1. Conciencia postural
  2. Cabeza alta
  3. Hombros atrás
  4. Abdomen contraído (¡ojo a nuestro core!)
  5. Calzado correcto
  6. Pisada desde el talón
  7. Ritmo alegre
  8. Buena música
  9. 45 minutos diarios
  10. ¡Y a disfrutar! 
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5 comentarios en “Claves para convertir un paseo en un entrenamiento

  1. Hola Gema, soy fisioterapeuta y entrenador pesonal. Tengo un blog que habla de los ¨mitos¨que existen en el deporte, la dieta y el dolor, desde un punto de vista cientifico. y creo que te puede interesar. Ya que hay muchas ¨falsedades¨en este mundillo y a veces la gente se confunde. Por ejemplo: el core- sabes que tener un ¨core¨fuerte o unos abdominales fuertes no te va a prevenir de tener algún episodio de dolor de espalda. Cuando contraes el abdomen, estas produciendo una fuerza de compresión sobre las vertebras, y esto a lo mejor no es lo más adecuado para ciertas personas.. Postura- hay gente que anda fatal, que tienen una postura horrorosa, o tiene un miembro amputado y nunca tiene ningún dolor. En cambio, gente con unos abdominales perfectos, postura adecuada, le pasa lo contrario….
    http://www.sports-diet-pain.com échale un vistazo y me dices que te parece.

    Un saludo,
    Pedro

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